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阿奴萨拉瑜伽

  • 培训时间:根据实际班期而定
  • 价格(包括食宿):¥微信报名优惠

阿奴萨拉瑜伽的五大通用原则:

在禅逸瑜伽教练培训学院的阿奴萨拉瑜伽课中,体式的练习始终遵循这五个主要的法则,应用在每个瑜伽体式当中具文字形式具体如下:

1、建立根基
拥有将身体,头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图,这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。

2、肌肉能量
从身体的外部到焦点(Focal Point)的能量聚集,在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性。

3、内螺旋
从核心向外扩散的能量螺旋,从双脚向上到骨盆进入腰线区域,内螺旋使双腿向内旋转,大腿向后推,大腿和骨盆距离加大。

4、外螺旋
向核心内收的能量螺旋,从腰线向下经过尾骨,向外通过双腿和双脚。外螺旋使双腿外旋,尾骨和大腿向前推,拉动骨盆和大腿靠近。

5、组织能量
从身体的焦点通过核心线向外扩展到身体外部的能量,在体式中增加张力、弹性和自由。

阿奴萨拉的重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的,闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中,体式不仅仅是一种手段,连接我们无限喜悦的内在自我,还是一种方法,我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。这种意图在应用通用顺位法做体式时会更加充分的体现,这会帮助我们发掘所有的潜力找到体式的最佳排列。

西安瑜伽学校阿奴萨拉瑜伽培训

第二顺位法(Secondary Principals)

焦点(Focal Point)——身体内局部的力量点,肌肉能量(Muscular Energy)聚集于此,组织能量(Organic Energy)从这里向外扩展,有三个可能的焦点:骨盆的核心、心脏的底部和上颚。在任何一个体式中,只有一个焦点是活跃的。这个活跃焦点是最接近体式大部分承重区域的点。当这三个焦点同等承重时,骨盆焦点就变成了活跃点。

侧面伸展(Side Body Long)——伸长肋骨两侧,使双肩上端与颈部底端成为一条直线。

肩膀环(Shoulder Loop)——身体内七个能量环之一。这个环起源于上颚,向后流向颅骨的根基,从身体后侧向下进入肩胛的底部。当你应用到肩膀环是,头部会轻微向后移动,肩胛会向后背下沉。在肩胛底部,能量环会聚集肩胛底部尖端内收并向前推向心脏,形成向前向上的弧形,再次回到上颚,并提起胸腔,打开喉咙。

内在光芒(Inner Body Bright)——一种内在灵魂上的释放和活力四射的能量,给予身体的外在愉悦满足。这种态度形成于第一个原则——优雅打开。在这里内在自我达致完满,焕发出内在神性的光彩。

Anusara是梵文,意为“随心优雅而动”,阿努萨拉瑜伽的创始John Friend—Anusara Yoga(阿努萨拉瑜伽)是洛伊斯的老师

阿奴萨拉寓意:
1、意为“优雅地流动”,“自流动而行”,“随心而动”。
2、感受并开启对身体的觉知
3、培养觉知的能力,享受当下的喜悦。
4、开启觉知后,通过呼吸,体会体式带给身体精微的变化

阿奴萨拉瑜伽把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合,用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作,阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。推崇的积极向上的生活态度,不仅在动作上阿努萨拉瑜伽鼓励所有学员的身体特质——无论是优点还是缺陷,在精神上也鼓励学员一定要用乐观的心态洞察世事。

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阿奴萨拉瑜伽三大法则:

1.态度 ATTITUDE

2.顺位 ALIGNMENT

3.行动ACTION

Anusara(阿努萨拉)瑜伽,是一种强而有力同时又非常细腻的瑜伽流派,是Power瑜珈与流瑜珈的完美结合。Anusara(阿努萨拉),意为“优雅地流动”,“自流动而行”,“随心而动”。

迄今为止,Anusara(阿努萨拉)瑜伽是世界上一种最广为人知、并且成长最快的瑜伽流派之一。在全球,阿奴萨拉瑜伽的教练已经超过一千两百人,学生有 10万余众。美国、加拿大、墨西哥、英国、西欧、澳大利亚以及日本都可以找到Anusara(阿努萨拉)瑜伽课,在全世界的其它地区,Anusara(阿 努萨拉)瑜伽课教学也日渐增长。Anusara(阿努萨拉)瑜伽之所以得到引人注目的普及,绝大因素应该归属于它那令人振奋向上的哲学理念。这个理念可以简单概括为“内心的喜庆”,它致力于探寻存在于每个人和万物中内在深处的“善”的力量。

“Anusara”一字意为“与上天恩典共舞”。 此派由美籍瑜珈大师 JohnFriend花去一生在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。我个人认为它是vinyasa yoga(流瑜伽)与IyengarYoga(艾扬戈瑜伽)的延伸,是一套饶富创意,强而有力而细腻的哈达瑜珈。

Anusara Yoga和IyengarYoga在此的差别,在于前者充分使用指关节末端指腹的力量,将上半身挺得更高,最重要的功能是将心溶化,其实,更精确的说法是:将小圆背溶化,让肩胛骨向脊椎中线靠拢,维持上背水平,肌肉处在等长收缩的状态。这就要谈到AnusaraYoga的口令训练了。

AnusaraYoga迷人之处,在于它能让人处在喜悦的能量下练习,但要成为启发他人能量的老师并不容易,因为本身的能量要很强, AnusaraYoga所训练出来的老师会被要求,在课堂中,找出一个最适合当下的主题,去创造一种连结,让学生许下一个目标,在练习的课程中,透过体位法的传达,去展现内在的愿力,这就是连结,透过一个主题让学生的心和体位法串连。

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