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阿斯汤加瑜伽

  • 培训时间:根据实际班期而定
  • 价格(包括食宿):¥微信报名优惠

禅逸瑜伽教练培训学院阿斯汤加瑜伽课程大纲:

1、Ashtanga的梵文唱诵与详解

2、梵文计数技巧

3、Ashtanga持续练习的注意事项

4、如何在练习过程中进入流动的冥想

5、Ashtanga五大元素

6、体位法的修习方法以及技巧

7、体位法中Bandha的运用

8、体位法对身体的疗愈

禅逸瑜伽教练培训阿斯汤伽瑜伽

西安瑜伽教练培训阿斯汤伽瑜伽

禅逸瑜伽教练培训阿斯汤伽瑜伽

阿斯汤加瑜伽Ashtanga Yoga是哈他瑜伽的其中一个分支流派,祖师爷Pattabhi Jois师从现代瑜伽之父Krishnamacharya,从1948开始在印度南部的Mysore教授Ashtanga,每年都会有世界各地的练习者到Mysore上课。

它以练习序列固定、动作和呼吸相配合、容易受伤以及要求练习者自律而著称。它有规定的练习序列,一共分六级,每一级都有固定的动作和顺序,练习者不能自己改变。世界上大部分的练习者都在练习第一和第二级,只有极少数的人能够练到第六级。

目前西方社会练习的哈他瑜伽,除了Bikram(热瑜伽)以外的,可以说大部分都是Ashtanga的变体。无论是在健身房放著音樂,强调体位之间要串联的Power或是Flow,或是Rocket Yoga、Forest Yoga乃至Jivamukati都可以看得到Ashtanga的影子。

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习,阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

阿汤里最酷的,是在每天的坚持里身心能够更加轻盈自在;它带给我更多的力量、耐力、柔韧的提升,动作体式更炫酷,带我一步步进阶到高难度;练习阿汤时,是呼吸和体式的结合,是动态的冥想,把感官从外在收回,需要极度的专注,到达禅定的状态。

不是所有的瑜伽流派都像阿斯汤加一样专注呼吸、运动和凝视点的统一;瑜伽体式有上千种,阿斯汤加的要求则是十年磨一剑,借由每天重复练习相同的体位法来打开身体深层次的感知和觉察,这是每天练习不同的体式所不能比拟的。

阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,如果不能掌握精准练习方法,还是很容易受伤的,想要练好第一级,也不容易。

Ashtanga阿斯汤加瑜伽是一个古老而传统的瑜伽体系,由Pattabhi Jois(帕塔比乔伊斯)于1927年开始跟Sri.T.Krishnamacharya(克里希那玛查雅)学习并传承。

它以严谨和科学性著称,得到老师允许后才可以继续后面体式的练习;Ashtanga专注身体与精神的结合,由梵文唱诵开始和结束,注重动作与呼吸的同步,被称为“运动的冥想”。教学通常会用梵文数字,注重呼吸、凝视点、收束法。

阿斯汤加瑜伽均衡的锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。国内外很多健身爱好者都热衷于此,这种独具特色的练习可以帮助我们消耗热量,以清洁身体,排出毒素。

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