阿斯汤加晨练

阿斯汤伽晨练是有顺序的、流畅的，并且专注在内在的知觉。透过呼吸与动作的结合，我们打开僵硬的身体，同时洁净到瘀堵的心灵。

当我们专注于自然呼吸的流畅度时，平静的心自然就降临在你我的身上，心与思绪都能充份休养，从而治愈我们的身体与心灵。

晨练阿斯汤伽的益处：

1、让你神清气爽：由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。

2、让你行动而心静：修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

3、让你走出亚健康：阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。

阿斯汤伽瑜伽起源于上世纪初，后来四十年才传入西方。由被尊称为“现代瑜伽之父”的克里希那玛查亚传承，但是真正把它传播开来的是他的最著名的弟子之一：帕塔比·乔伊斯 Sri Krishna Pattabhi Jois（Guruji）。阿斯汤伽瑜伽传入西方后，就衍生出了流瑜伽、力量瑜伽等瑜伽流派，所以阿斯汤伽瑜伽也被称为现代瑜伽流派的灵感来源。

阿斯汤伽梵文Ashtanga，Ashtau译“八”，anga译“肢” ，中文翻译：八支。

八支练习从第三支（asana）体位法开始，这是古典瑜伽姿势的练习，是通过“呼吸之线”把精神和身体联系起来。阿斯汤伽是一种古老的瑜伽体系，其固定的体式序列编排科学严谨；呼吸、串联、凝视点、锁印同频的带入到每个体式练习里，所以阿斯汤伽是一种动态的冥想，也是一种调动内在生命能量的练习。阿斯汤伽体式共划分为初级(1级)、中级(2级)、高级(3/4/5/6级) 

一级序列是整合理疗系列，它具有重构脊柱、身体排毒的功效，增强身体力量、灵活性、耐力。练习阿斯汤伽需要严谨的态度和持之以恒的精神，所以阿斯汤伽瑜伽是一个适合任何人并自律练习的瑜伽流派，唯独懒惰者不适合。

传统阿斯汤伽课程分Mysore和Led

Mysore课（在一个集体的环境下有老师在场指导的自我练习，老师根据学生的身体和学习能力给予相关辅助和进阶体式动作）

Led课（跟随老师的梵文计数口令和节奏，设定更加精准的vinyasa。可以很好的培养自己控制力的练习，从中找到身心的平衡）

每天的练习从清晨开始，每个人按照自己的节奏和进度进行练习，老师将按照你的个人情况进行指导和调整，甚至到后来你可以自行完成整个练习。

阿斯汤伽的练习让你成为一个更有力量的人，它非常有效的锻炼肌肉和筋络，也使意识得到锻炼，对身体有了更好的控制。 同时自己的内心也更加稳定和坚定，不再那么容易受到他人和外部环境的影响，面对这个世界更加自信和勇敢。这种一种扎实的，能让人安详和平静的力量。

我们每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨，任何的限制，都是从自己的内心开始。阿斯汤加晨练不是教你去体验瑜伽的技巧，更多的是培养你练习的觉知能力和自律能力；让你自己的身体自然地去体验到瑜伽。

瑜伽本是一个自然的过程，首先你必须了解瑜伽是如何发生的，如果你遵循一定的心态和纪律、奉献、贡献、那么你就会发生质的变化；这变化会具有灵性，你的思想和一切都会朝向灵性走。因瑜伽练习的最终目地是身心的合一。

一起来参加禅逸瑜伽教练培训学院阿斯汤伽晨练课程吧，即使你脱离了有老师在场的课堂，阿斯汤伽瑜伽会让你找到练习的方向感，前提是你迈出去的第一步选择很重要。