专注零基础瑜伽教练培训考证+推荐就业




倒立后弯提升

  • 培训时间:根据实际班期而定
  • 价格(包括食宿):¥微信报名优惠

禅逸瑜伽教练培训学院-倒立后弯课程内容:
1、能量流动练习,高级瑜伽串联,倒立的花样式变体
2、详解从简单体式如何循序渐进到高难度体式、倒立、后弯体式专项解析
3、详解拜日式每个点的练习的重要性、能量修复和曼陀罗唱诵

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【倒立后弯瑜伽课程大纲】

一、瑜伽解剖与核心的建立(倒立)

1、启动肩膀的核心肌肉来控制和调整;

2、背部强大的核中心与肩胛骨的关系;

3、腰和腹肌肉力量汇聚的动力在那里;

4、步态肌如何保证骨盆腿部稳定向上;

5、根基的转化实质是心理和思维转化;

6、安全快速建立起强大的身体核心力;


二、中医经络与心轮的打开(后弯)

1、后弯跟倒立的辨证关系及理疗功能;

2、后弯中腿的内螺旋和肾肝脾经的关系;

3、后弯中臀部和大腿后肌肉的正确走向;

4、后弯中腰曲正确的伸展与力的平衡;

5、后弯中如何创造脊柱的 空间去伸展;

6、心轮如何在后弯中获得彻底绽放;


三、辅助工具与私教理疗术(瑜伽轮)

1、肌肉拉伸和筋膜放松中的具体运用;

2、后弯体式中彰显安全科学的防护力;

3、倒立平衡体式如何激发核心控制力;

4、开肩阔胸循序渐进到胸腔完美绽放;

5、颈椎病患者如何利用有效这一利器;

6、瑜伽轮的更多妙用拓展私教更有效;

瑜伽学习中不敢倒立后弯,详细了解►倒立后弯提升工作坊

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