正位瑜伽会员班

正位瑜伽讲究肌肉与骨骼在正确的位置并且做到正确发力，在某些体式上运用上辅具可以让我们安全，精准，有效的练习的一种瑜伽。为什么要正位因为要把骨头排在正确的位置上，肌肉才会正常功能使用，才会恢复功能缺失的身体。

《正位瑜伽》特别从最基本的正位概念出发，让您了解正确的姿势、体位，对人体、对健康的重要性，进而透过各种简单的检视法，让您在练习瑜伽时能立即明白自己的动作是否真的做正确了、有没有做过头了！更以基本的瑜伽实例示范，让您更能掌握正位的精髓，安心且完整的练习最正确的瑜伽。

以科学的方式，让身体与肌肉在正位之下练习瑜伽正位瑜伽一如房子之打地基、架梁柱定点、正位、施力、呼吸，时时体验身体是否端正了解人体的构造，让您更有正位概念！

正位瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常练习瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

禅逸瑜伽教练培训学院-正位瑜伽课新手注意事项：

1、练习正位瑜伽时需要在瑜伽导师的指导下进行，才能预防瑜伽练习过程中的意外受损，让你的瑜伽练习做到零受伤。

2、不要塌腰给腰椎造成压力；重心要在身体的中心，不能前倾或后倾；颈椎不要前倾。

3、任何运动只要持之以恒地练习，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持；每天进行15分钟的练习但很专注，即使时间很短也会比每周一次有效得多。

4、瑜伽练习最重要的是过程，练习时应按部就班，慢慢地伸展图肉，切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势，以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。

5、所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。

6、进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到促进血液循环、燃烧脂肪和排除毒素的效果。

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