普拉提瑜伽会员班

随着人们对健康养身的追求不断提高，普拉提瑜伽（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容。瑜伽普拉提都是配合呼吸的身体练习，是属于两种练习体系，体式都是在瑜伽垫上完成，练习的环境都需要安静，都是比较平和的健身方式，适用的人群都很广。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有规律的普拉提练习将有效地改善身体的柔韧和力量，这将显而易见地影响身体的全面健康，同时练习也帮助治愈长期或短期的伤痛。

即便是日常的一些简单的活动也会导致疼痛或身体问题，例如：整天坐在桌前导致身体失去平衡形成驼背的不良体姿，普拉提运动能改善肌肉线条，还对矫正颈部和脊柱起到好的效果，所以普拉提适合任何年龄人士。

课程特点：普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。

训练目的：它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

禅逸瑜伽教练培训学院-普拉提瑜伽教练培训大纲：
01普拉提历史
02普拉提的介绍
03普拉提与瑜伽的区别
04普拉提与其他健身运动的区别
05普拉提的原则
06普拉提针对人群
07普拉提的训练要求
08练习普拉提的益处
09普拉提的基本训练
10普拉提的基础解剖
11脊柱和盆骨的自然中立位
12骨骼排列13普拉提站姿
14普拉提动作
15普拉提的呼吸
16普拉提的七大程序
17二十字方针
18普拉提的教学技巧
19普拉提运动技巧的原则
20普拉提的姿态排列和机能评估

*结业颁发普拉提教练资格证书，推荐就业

分阶式教学模式，注重每一步；丰富的教学经验积累，教学模式上的不断升级，让每一位学员都能够良好的吸收知识点，为做好教练打下良好基础。
1、基础知识：学习瑜伽历史起源，瑜伽基础理论知识内容。
2、体式训练：学习瑜伽各类体式知识并练习提升身体素质。
3、理论实践：理论知识和实践能力结合，做到学以致用。
4、实际应用：学习不单单是纸上谈兵更会懂得灵活运用。
5、实用技巧：传授每一个知识点的技巧性，灵活变通运用。
6、课堂演练：理论知识和实践能力结合，做到学以致用。

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